如何爱自己？这是一堂人生的必修课，《人民日报》给了大家9个建议，让我们更好地爱自己，爱身边的人。

         

1.积极的自我暗示，能够激发潜能，创造梦想。

2.适当宣泄，找到一种适合自己、健康的“发疯”方式，把不满的情绪发泄出来，从而心情舒畅，劲头倍增。

3.尝试放松，可以试试腹式呼吸放松、有氧运动、晒晒太阳、走进自然等等。

4.调整认知，换个视角看问题，会带来不同的选择，命运可能也会因此走向不同方向。

5.转移注意，读书、观影、旅行、运动，专注于喜欢的事情，尝试新鲜事物，都是调整消极情绪的妙招。

6.尝试倾诉，糟糕的处境，难过的感受被看见，就是治愈的开始。如果不便向认识的人吐槽，不妨试试心理热线。

7.调整作息，别忘了给自己“充电”，充足的睡眠和饮食对于体重、健康、情绪都有着重要的影响。

8.规律运动，循序渐进，促进身体和心理的平衡。

9.寻求帮助，无论何时，在你遇到仅凭一己之力无法解决的困难时，都可以向亲人、朋友、专业人士等寻求帮助。有时候在你看来的难题，换个人却只是举手之劳。

 

今年5月的心理健康季，我们同样开展了系列心理活动，为同学们科普心理健康知识，在学习与生活中放松减压。让我们一起回顾这些精彩瞬间：

活动1.校园心理剧展播活动

在学业繁忙的期中时刻，身边隐藏着特殊技能的小小导演和小小演员们，凭借着对心理剧的无限热爱，在课余时间完成了剧本创作与编排录制，在舞台上闪闪发光，为同学们带来积极力量。

活动2.心理主题演讲活动

在演讲活动中，同学们讲述着自己对于成长的思考，希望能给同学们带来更多启发。

活动3.心理读书交流活动

读书不仅能带来带来知识，更对身心健康有益。下面是参加读书交流活动的同学分享的书单，希望能为同学们带来心理知识，传递平和的心态。

 

 

活动4.心理观影活动

影片《怦然心动》

活动5.心理健康主题班会

活动6.心理主题书画作品征集活动

让我们一起欣赏同学们提交的优秀心理摄影作品，学习在生活中，用美丽心灵看到的美丽风景。

活动7.还有精彩活动

创意宿舍视频、为家人写一封感谢信、心理委员工作技能培训、辅导员心理工作交流等等。

爱自己是一种需要学习才能获得的能力。

如果你发现爱自己是一件困难的事，或难以让自己开心起来，你可以向朋友、老师、心理咨询师等人诉说你的烦恼。你还可以通过以下方式求助：

北京市青少年心理与法律服务热线 010-12355-3

北京市24小时心理援助（危机干预）热线 800-810-1117（座机拨打）/010-82951332（手机拨打）

北京安定医院 健康服务热线：010-86430066

（24小时智能语音服务；工作日8:00-11:30，12:30-16:30可转人工）

心理热线：010-58303286、010-58340263

（工作日8:00-16:00）

北京大学第六医院 咨询电话：010-62723860、010-82801936

北京回龙观医院 门诊咨询电话：010-83024383